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伏天祛湿气的最好方法

100次浏览     发布时间:2024-09-19 08:01:32    

三伏天是我们一年当中最热的一段时间,而在这个时候人们对于养生的问题依旧是十分火热的话题,那么三伏天怎么去湿气呢?三伏天去湿气最好最快的方法是什么呢?


温水洗脚

到了三伏天,一般人都习惯用冷水洗澡,而很少有人会用温水洗浴,自然就会有更少的人会用温水泡脚; 其实,天气越热,湿邪越重,到了夏季还是建议少洗冷水澡,最好能用40℃的温水泡脚约15分钟,可以通过刺激足部经络,进而起到通络,健脾,除湿,利水的目的。

饮食除湿

夏季饮食应清淡为宜,少吃肥厚油腻的食物,更不能大量摄入生冷食品,给脾胃有足够的休息时间,减少内湿的产生; 另外,要多吃利水发汗的食物,比如红豆,薏米,姜茶,冬瓜,小米,山药,南瓜,绿豆汤,荷叶粥等。

温和运动

夏季出汗多,过于激烈的运动而大量的出汗,会伤气耗阳,反而加重内湿,夏季运动应温和一些,合理的活动身体,有利于身体阳气的慢慢恢复,湿气逐渐散去。

三伏贴

三伏天贴三伏贴有“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的作用,三伏贴采用传统中药精制而成,三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气,避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤,因此有预防疾病的作用。

做汗蒸

人吃五谷杂粮,身体里面难免会沉淀一些毒素,时间长了容易引起身体疾病,三伏天的时候身体毛孔是打开的,这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度,将毛孔深处的脏东西都排出来。

建议:汗蒸过后,如果身体感觉乏力的话,可以喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水,以补充因汗蒸后体内蒸发的钾与盐,同时也可以补充一点钙质。

按摩足三里

足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,按摩足三里,有利于运化水湿,可以每天早晚,握拳轻叩本穴百下,至局部有略微的酸胀感为宜,可起到燥化脾湿,生发胃气之用。

刮痧

人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动,代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表,沉积到皮下的毛孔,使体内的血流畅通,恢复自然的代射活力。

刮痧疗法起源于旧石器时代,是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上,刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体经络、排出体内毒素、行气活血等功效。  

注意:刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒,对刮痧部位要进行适当的保护,不要受凉。

拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

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