睡前刷牙 好像已经成为了一种共识。 但是实际上, 这并不是最佳的刷牙时间! 相关词条登上了实时热搜↓ ![]() 到底应该在什么时候刷牙? 应该如何正确刷牙? 一起来看↓ 最科学的刷牙时间是饭后半小时 很多人喜欢等到睡觉前再去刷牙,但这个习惯对于入睡困难的人群来说并不友好。刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷成分,会刺激大脑使其变活跃,赶走好不容易积累起来的困倦。 因此,建议大家晚饭后半小时到1小时刷牙,这样可以营造进入夜晚的一种仪式感,让身心放松下来。注意睡前不再进食以及喝甜饮料。 如果饭后立即刷牙,此时口腔是酸性环境,牙齿矿物质会被溶解,而刷牙漱口会带走这部分矿物质。因此,在饭后半小时到一小时刷牙是最科学的。 错误刷牙方式你中了几个 横向刷牙 长期横向拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者使用刷毛过硬的牙刷,都会造成牙颈部的磨损。牙釉质是人体最坚硬的组织,但它在牙颈部位置的分布是最薄的,每天对薄弱区域猛攻,久而久之就会出问题。 刷牙时间过短 早上时间紧张,晚上睡前偷懒,有人每次刷牙时间只有匆匆几十秒。其实,刷牙时间应保持在3分钟以上。 只刷牙不刷舌头 舌面上许多小的突起乳头,高低不平,极易成为藏匿病菌的温床。如不注意定期清洗,舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里,并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉,引发口臭,严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。 牙刷长期不更换 牙刷用久了就会“开花”,不仅藏污纳垢,细菌丛生,刷牙越刷越脏,还会损伤牙齿和牙龈。一般情况下,建议三个月更换牙刷。 牙要怎么才能刷干净 好好刷牙是保持牙齿健康的第一步。正确刷牙方法为水平颤动拂刷法: 刷门牙外侧:刷毛应与牙齿、牙龈成45度角,以画小圈的方式活动。 ![]() 刷门牙内侧:同样成45度角斜放上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。 ![]() 刷牙齿咬合面:将牙刷倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻刷。 ![]() 刷牙齿内侧面:将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。 ![]() 每次刷两到三颗牙,反复旋转、按摩8-10次,确保牙齿的内、外侧面咬合面都刷到;每天刷牙2-3次,睡前那次尤其不能省。 口腔健康的人群选择刷头较小、刷毛软硬适中的牙刷;牙周炎患者、老年人可购买软毛牙刷。清洁舌苔可用专门的刮舌器,也可用软毛牙刷清洗。 来源:申工社综合自生命时报等 |
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