使用护眼灯能不能有效预防近视？你了解了么

自从做了新媒体编辑

不仅头更秃了

眼也更“瞎”了

5米外雌雄莫辨

10米外人畜不分

远方亲友发来慰问

有人让我喝决明子茶

有人让我买蒸汽眼罩

有人让我买盏护眼灯

无频闪/无辐射/无眩光

晚上学习工作保护眼睛

没近视预防近视，有近视避免加深

一说到护眼灯

亲朋好友们更有话说了

“我也给孩子买了，孩子晚上学习，

可不能学坏了眼睛”

“虽然有点贵，但是贵的值得”

“想买，给个链接”

……

听起来灯光和眼睛健康

很有关联的样子

要不要也“斥巨资”买一盏护眼灯？

但想想这些年听信商家交的“智商税”

咱还是先问问眼科专家吧

“护眼灯”护眼吗？

“护眼灯”其实是商家造出来的概念

没有哪一款灯能真的做到“护眼”

“用了护眼灯，眼睛不近视”

是不可能的

当然，一款好的台灯

可以让人不容易产生视疲劳和不适感

但这算不上“护眼”

准确地说应该是更不伤眼

“护眼灯”无频闪？

有人说用手机给亮着的台灯拍照

照片上出现一条条明暗交替的光

就说明台灯有“频闪”

照片上亮度一致

就说明没有“频闪”

这个“频闪”说的就是光输出时的波动

“频闪”明显时

肉眼可以观察到光忽明忽暗的变化

容易造成视觉疲劳

而商家们通常说

“护眼灯”安装了电子镇流器

所以“没有频闪”

其实呢，电子镇流器是把

“低频闪”变成“高频闪”

或者叫“无可视频闪”

当肉眼感知不到光输出波动

不会觉得忽明忽暗

也就不易让人产生视觉疲劳了

不过，现在合格的台灯

都有电子镇流器

并不是“护眼灯”独有的哦～

“护眼灯”无辐射？

无辐射是不可能无辐射的

这辈子都不可能无辐射

符合国家标准的灯具

产生的辐射对人体没多大影响

“护眼灯”充其量能在安全范围内

做到更低的辐射

（如果商家良心的话）

选“贵台灯”不如“用好”台灯

综上所述

购买台灯不用非要购买“护眼灯”

选择符合国家标准的台灯

一般就没有问题

想要在晚上学习/工作时少伤害眼睛

合理用眼和正确地使用台灯

比买高大上的台灯更重要

台灯光线方向性强

最好不要用台灯作为唯一的照明光源

容易造成眼睛疲劳

应该在环境光不足时用台灯作为补充

比如在学习/办公时

要有自然光或者开着屋里的灯

使周围环境和阅读区域明暗相差不到30%

（日常操作时保证明暗差距不大即可）

右手写字，台灯放在左边

左手写字，台灯放在右边

避免遮挡光源

桌面最好是不反光的材质

避免台灯灯光通过桌面反光引起刺眼

减少持续近距离用眼的时间

学习或工作 45 分钟就休息一会儿

这5种食物是眼睛保护神

眼睛干涩吃荠菜

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。

多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。

近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。